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8 Dicas Infalíveis para Emagrecer Até o Verão

Olá estilosas, 

O verão está chegando, ele se inicia oficialmente no dia 22 de Dezembro. Consequentemente a vontade de ter um corpo saudável e barriga sequinha aumenta, por isso preparamos dicas incríveis, para você passar o seu verão feliz com seu corpo.



Maneiras rápidas para perder peso existem! Na verdade, você pode ser surpreendida com quão rápidas e eficazes elas podem ser. 

Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar. 

Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos. 

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:
plano detox

como emagrecer rápido

dieta proteína

dieta da sopa do hospital do coração

dieta da fruta


Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.


Tudo que você precisa fazer é ler e se programar:

1. Prepare as Suas Próprias Refeições

Preparar suas próprias refeições é a etapa numero 1 na perda de peso rápida e bem sucedida. Desta forma, você pode controlar suas porções, que são geralmente de duas a três vezes maiores em restaurantes.

Coma coisas simples. No café da manhã aposte em coisas nutritivas com baixo teor calórico, como aveia ou ovos com iogurte ou frutas frescas ao lado.

2. Coma em Tamanhos Normais

É muito importante saber a quantidade de comida, uma porção de tamanho normal é o ideal. Uma porção de carne ou peixe deve ser sobre o tamanho do interior da palma da mão.

Uma porção de carboidratos deve ser o tamanho de seu punho. Abra as duas mãos e sua porção de legumes devem se encaixar bem, e quaisquer gorduras saudáveis devem ser o tamanho da parte superior do seu polegar.

Mais importante, se você se sentir completo não coma tudo o que tem no seu prato. Seu corpo sabe quando é o momento certo para parar.



3. Coma Mais Fibra

A fibra é absolutamente essencial para a perda de peso saudável! Seu sistema digestivo vai correr mais suavemente, seu corpo será capaz de desintoxicação naturalmente, o seu metabolismo vai subir, e você vai se sentir mais saudável em geral.

Se sua dieta tem bastante fibra é claro que você precisa beber bastante agua se não seu intestino vai travar.

Faça aveia o seu pequeno-almoço diário, e ter algumas saladas de vegetais durante o dia para obter toda a fibra que você precisa, e você vai se surpreender com o quão rápido essas libras começam a cair!

4. Não Poupe a Proteína
É importante ter uma dieta equilibrada quando está querendo perder peso rapidamente. Proteína ajuda a construir músculos e a queima de gordura! É por isso que você precisa ter certeza de que você consume uma quantidade adequada de proteína em cada refeição.

Ovos, carnes brancas e peixes são sempre as melhores fontes naturais de proteína. Mas se você é vegetariano, você pode desfrutar de tofu, feijão, aspargos e quinoa.

Proteína ajuda a se sentir mais completa e repara os músculos após os treinos. Como um bônus, que contribui para a beleza da sua pele, unhas e cabelos.

5. Nunca Passe Fome

Este é um erro comum quando se tenta encontrar uma maneira de perder peso. Eu estive nessa condição, e da minha experiência pessoal, posso dizer-lhe que pular refeições para perder peso não funciona.

Primeiro de tudo, é uma distração, como você não pode parar de pensar sobre o alimento. Em segundo lugar, as poucas libras que conseguiram perder voltaram em abundância quando voltar comer normalmente.

Ao passar fome seu corpo envia ao ser cérebro um "modo de fome", que basicamente significa que o corpo está tentando reservar a mesma gordura que estamos tentando queimar.

6. As Refeições

Coma três pequenas refeições e dois lanches ao em vez de três grandes refeições.

Apenas certifique-se de que os 2 lanches que você tem entre as refeições são realmente saudáveis. Ovos cozidos, um punhado de amêndoas, uma maçã, um pedaço de queijo, um pedaço de peito de frango será a escolha perfeita.



7. Programe Seus Lanches

Nós já cobrimos as razões pelas quais comer 5 vezes por dia é uma necessidade absoluta para todos que querem perder peso rapidamente e mantê-lo.

O que também precisa fazer é ter uma programação para hora do lanche! Para torná-lo mais fácil de lembrar quando fizer seus lanches, programá-los em 3 horas após o pequeno almoço e antes do almoço, e 3 horas depois do almoço, que também seriam cerca de 3 horas antes do jantar.

Comer ao mesmo tempo todos os dias o seu corpo irá saber exatamente quando esperar sua refeição seguinte. Isso se traduz em nenhum desejo desnecessário, e fora dos horários de lanches, que são apenas algumas das coisas que nos impedem de perder o peso rápido!

8. Não Traga o Inimigo em Casa

Esta é também uma das maneiras mais eficazes para perder peso. Não compre carboidratos pontos para casa! É muito fácil! Você não vai comer o que você não em volta.

Quando começar a vontade por batatas fritas, por exemplo, simplesmente bata um agradável inhame e polvilhe com um pouco de canela (que é apresentado como uma especiaria do milagre, porque aumenta o seu metabolismo).

E para todo o resto, certifiquem-se de fazer as suas compras depois de uma grande agradável refeição saudável para que você não compre itens por impulso.

Faça a checagem médica e exames para certificar se seu ganho de peso não é um problema médico.

Até o próximo post, beijinhos da Lu...


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38 comentários:

  1. No verão a procura por um corpo em boa forma aumenta muito entre mulheres e homens. É sempre bom manter um bom peso, para que fique sempre saudável.

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  2. Com certeza essas dicas vão ajudar muito quem quer passar o verão com uns quilinhos a menos.
    besitos

    www.blogmeamarro.com

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  3. Adorei todas as dicas! Estou precisando começar uma dieta o quanto antes para cutir a praia no final do ano. Bjs

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  4. Essas dicas são maravilhosas, mas a pessoa tem que ter disciplina, algo que eu não tenho haha. Queria muito perder uns 4kg antes do verão, mas provavelmente não vai ser possível. Beijos!

    http://www.tarsilamartins.com/

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  5. Boas dicas. Eu acho que não deveria rolar essa pressão pra emagrecer, só porque é verão. Sei lá, se o objetivo for ficar saudável, beleza...agora só pra ir pra praia dai é tenso.
    Mas gostei do cardápio.
    Beijo

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  6. Sempre gosto bastante das suas dicas, porem confesso que nao vou segui-las , pois por incrível que pareça ao contrario da maioria eu estou querendo ganhar pelo menos uns 3 kg de massa. beijos!

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  7. Adorei as dicas! Não preciso emagrecer, mas necessito urgente de vida saudável.
    Beijas,
    Mundo perdido da Carol
    Fan Page
    Instagram

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  8. oi!
    Eu como toda mulher quero sempre perder alguns quilinhos. Suas dicas são ótimas,vou segui-las e começar a perder peso ;)
    bjo

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  9. Toda mulher quer começar o ano com uns quilinhos a menos né ? kkkk Amei esse post ! Ja vou começar a seguir algumas das dicas.
    www.vitoriafaustino.com.br

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  10. Estava precisando urgente ler um post desse <3 Já salvei nos meus favoritos e compartilhei com a família! Adorei as dicas e vou procurar a melhor opção pra mim! :) Espero que de certo.

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  11. que ótimas dicas...
    tem que pensar msm e fazer tudo certinho pra emagrecer com saúde!

    Kisses!
    Blog Sem Desperdício!

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  12. Dicas maravilhosas pra quem pretende emagrecer e tem foco haha
    Eu não consigo de jeito nenhum, mas caminhada e uma alimentação saudável eu tenho.
    Sabe aquela geração que todos são gordinhos na família, pois é sou dessas kk
    Mas eu amei sua dica e quero muito emagrecer pois faz bem pra própria saúde.
    Beijinhuss

    www.segredosdajuhcosta.com

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  13. Estou tentando seguir o passo a passo, mas está difícil suhashaushua

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  14. Eu estou fazendo a bendita reeducação alimentar rsrs e confesso que sinto algumas dificuldades quanto ao horário. Outra coisa que não faço é comprar guloseimas para deixar em casa, pq se tiver eu vou comer rsrs

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  15. gostei mt das dicas! acho que o negocio é praticar exercicio e manter uma alimentação balanceada cortando besteiras

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  16. Adorei suas dicas, tenho que adotar algumas delas, pois dieta já faço, mas não sou tão rigorosa e acabo engordando de novo.

    www.biashaina.com.br

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  17. Adorei as dicas, algumas inclusive eu já estou tentando pegar o hábito. Além do fisico é muito importante pra cuidar da saúde também! Arrasou!!

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  18. Adorei as dicas, principalmente a última haha. Eu nunca precisei emagrecer espero que continue assim por mais alguns anos.

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  19. Dicas legais! E detalhe procure um nutricionista e um educador físico que ai o sucesso é garantido né?

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  20. Que dica ótima! Eu já quero estar bem preparada para o verão e ainda dá tempo hahaha eu tenho feito a dieta de 1.200 calorias, cortei o pão em excesso e o arroz também. O resultado tem sido ótimo e bem satisfatório! E também é muito importante manter o cuidado para não ficar emagrecendo e engordando sempre, manter o peso que atingiu é essencial!

    Beijos,

    www.rodoviadezenove.com.br

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  21. Eu consegui eliminar sete quilos em dois meses, depois 'empaquei'...fiquei meio desestimulada, dois anos depois, ganhei 15 quilos, por conta da medicação que uso para endometriose, então é neste ponto que estou... Pretendo retomar ao acompanhamento com a nutricionista porque a reeducação alimentar fez toda a diferença...sem contar que ficamos mais dispostas, e a saúde agradece, né? Tenho horror à dietas malucas. Acho que tudo o que vc deu como dica é válido pois não ameaça a saúde, foram dicas preciosas!!
    Beijos, Luiza!!
    Alê
    www.divatododia.com.br

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  22. gostei das suas dicas colocar elas em pratica e entrar bem no verão, que é uma estação muito legal para usar roupas mais leves. Super beijo da Luma 🍃😘

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  23. Olha eu sou doida pra emagrecer, pra ser fitness e não é de hoje, é desde quando eu era uma criança, mas quem disse que consigo. Eu no momento melhorei muito o meu prato, diminui um pouco, to comendo mais frutas e bebendo mais água, mesmo assim falta muito. Vou guardar sua postagem, com certeza vou precisar ler mais vezes.

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  24. Dicas valiosas para quem quer perder peso, adorei!
    Beijos

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  25. Adorei,para quem quer manter uma vida saudável e começar a emagrecer ajuda bastante.

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  26. Ótimas dicas e o melhor de tudo é naõ se esquecer de se hidratar bebendo bastante água bjus ...

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  27. Ótimo post Luiza!
    Gostei muito principalmente na parte de comer em quantidade menores!
    Agora só colocar em prática! Ter uma vida saudável não é dificil, o ruim é começar a rotina depois só seguir, meus parabéns!
    Amei as dicas
    Bjs Keila
    http://emagrecendonovoestilodevida.blogspot.com.br/

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  28. Gostei bastante das dicas. Apesar de não estar precisando perder peso, estou pensando em melhorar minha alimentação.
    Beijos

    www.baudasresenhas.com.br

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  29. Amei as dicas. Muito bom não só pelo fato de emagrecer, mas é bom ter uma alimentação saudável. Eu estou amamentando e preciso regrar minha alimentação por causa da minha filha.
    Bjs

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  30. Oie, Luiza. As dicas são ótimas e realmente essenciais para quem quer emagrecer. Eu nunca tive problema com peso, mas percebo que já sigo várias dicas daí, talvez seja por isso. Muitos amigos que seguiram uma reeducação alimentar perderam peso com saúde, mas é preciso realmente muita dedicação e consciência para se reeducar. Parabéns pelo post.

    *☆* Atraentemente *☆*

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  31. Na reta final do Verão, vim correndo conferir as dicas pra ver se consigo um resultado kkkk Adorei!
    Bjs
    Lét
    https://ddreamsoficial.blogspot.com.br/

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  32. Gostei das dicas, muito válidas! Eu estou começando com reeducação alimentar e fazendo exercícios em casa.Com essas dicas poderei aprimorar mais ainda minha meta saudável de ser!

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  33. Bora ficar em forma e arrasar no verão amei as dicas linda.

    www.falamoda.com.br

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  34. Excelentes dicas e vamos arrasar no verão!

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