Benefícios de uma dieta à base de proteínas

12 julho

Olá estilosas,

Uma das dietas mais bem faladas e utilizadas hoje no mundo fitness é uma dieta a base de proteínas.
Essa dieta, normalmente tende a chamar sua atenção pelos benefícios que ela pode causar no seu caminho para o emagrecimento.
Continue lendo para descobrir quais são os benefícios de uma dieta à base de proteínas.


Emagrecimento rápido

Uma das maiores vantagens de uma dieta rica em proteínas é o emagrecimento rápido. É incrível como as proteínas ajudam com seu efeito termogênico e com sua sensação de saciedade.
Em apenas algumas semanas você pode perder alguns quilos - algumas pessoas relatam perder 3kg em duas semanas.  

Menos fome

Como citado anteriormente, uma dieta à base de proteínas vai ajudar a dar uma sensação de saciedade.
Toda essa saciedade vai acabar com aquela famosa “fominha” chata que costuma dar algumas horas depois que comemos alguma coisa, principalmente se essa “coisa” for recheada de carboidratos (exceção apenas para os carboidratos integrais ).


Ajuda a diminuir o colesterol

Esse ponto realmente é muito variante. Caso você tenha um colesterol alto saiba que uma dieta à base de proteínas pode ajudar você a dar uma baixada no colesterol ruim.
Mas para isso, é importante ter algumas coisas em ordem como : comer majoritariamente carne branca, e observar bastante quais são as gorduras que você está ingerindo.
Uma dieta à base de proteínas que você come carne vermelha indiscriminadamente, pode não ter esse efeito e inclusive pode dar o efeito contrário. Esse ponto merece muita atenção, mas com certeza é um dos benefícios que uma dieta à base de proteínas pode te ajudar.
Além de ter um certo cuidado com as proteínas ( e gorduras ) que você ingere, a diminuição do colesterol também esta relacionada a exercícios físicos. Que é o ponto que vamos ver em seguida.


Ajuda no ganho de massa muscular

Todas nós sabemos que a proteína é o que faz os músculos se recuperarem após uma intensa sessão de musculação ( ou qualquer outro exercício extenuante ).
As proteínas que são cheias de aminoácidos essenciais são os responsáveis por reparar toda a nossa musculatura e também vários outros tecidos do nosso corpo – o que faz das proteínas um nutriente essencial para quem deseja ter um corpo ideal.
É importante ressaltar também que um corpo com mais massa muscular além de ser mais bonito ele também ajuda a queimar mais calorias e a acelerar ainda mais o seu metabolismo, justamente pela sua musculatura ter aumentado e ser considerada um tecido ativo ( que necessita de nutrientes para se manter – o que é diferente das gordurinhas ).

Algumas recomendações
A dieta proteína requer alguns cuidados e recomendações. É imprescindível fazer essa dieta com algum acompanhamento médico e/ou com uma nutricionista.
Essa dieta se for feita da forma errada pode causar danos sérios a sua saúde, por isso é importante cautela.
Mas com um acompanhamento e com as devidas precauções, a dieta à base de proteínas aliadas a um exercício físico é excelente para conquistar aquele corpo ideal.
Vale a pena tentar, meninas ( com as devidas precauções, é claro ).
Bom, pessoal, por hoje é só! Espero ter ajudado e até a próxima ;)



Post elaborado pela colaboradora:
Elizabeth Johnson
Colunista do Portal G1.com/Moda 

Até o próximo post, beijinhos da Lu...
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23 Comentários

  1. Amei oestou poste de dieta obrigada linda

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  2. Nunca tinha ouvido falar dessa dieta kkk também eu não fasso dieta

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  3. Adorei as dicas
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
    Facebook
    Tem post novo todos os dias

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  4. Se ajuda baixar o colesterol, que ótimo! Obrigada pela dica!
    Bjs,http://contosdacabana.blogspot.com.br/

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  5. Se ajuda baixar o colesterol, que ótimo! Obrigada pela dica!
    Bjs,http://contosdacabana.blogspot.com.br/

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  6. Gostei muito do post é dessa tipo de dieta. Tudo é válido para ter uma saúde ótima bjs

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  7. Gostei muito do post é dessa tipo de dieta. Tudo é válido para ter uma saúde ótima bjs

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  8. Muito bom post, está muito detalhado e completinho. Amei!!

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  9. Não sabia que dieta a base de proteína fazia bem, mas adorei saber melhor sobre o assunto!
    Beijas,
    Mundo perdido da Carol
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  10. A dieta de proteína emagrece bastante, só precisa ter cuidado com o excesso

    Beijos!

    EsmaltadasdaPatyDomingues

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  11. oi!
    Eu vou começar uma dieta e gostei desta a base de proteínas. quanto benefícios :D
    bjo

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